ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ ТРЕНИНГИ :  гибкая программа и удобный график. И ВЫБОР, И ВЫХОД!

По всем вопросам обращаться: helgavlad@mail.ru 

Добро пожаловать на наш  ФОРУМ Клуба ОК. Заходите и общайтесь! 

Психологический клуб ОК Материалы о здоровье Тест по определению скорости старения организма человека

Тест по определению скорости старения организма человека

test_1

Все вопросы касаются вашего образа жизни

Рядом с каждым вопросом поставьте цифру 0, 1, 2, 3 или 4,

где 0 означает "никогда", 1"редко", 2"иногда",

3"часто" и 4 указывает на постоянную привычку.

Итак, оцените, насколько часто Вы:

  1. выпиваете в день пять–восемь стаканов воды, травяного чая и разведенных соков;
  2. ложитесь спать до 22:30 и чувствуете себя утром хорошо отдохнувшим;
  3. поддерживаете ежедневную физическую активность: выполняете упражнения на растяжку, занимаетесь танцами, ходьбой, бегом, ездой на велосипеде, атлетизмом или т.д.;
  4. избегаете переедания;
  5. свободно выражаете свои чувства, не испытывая чувств вины или сожаления;
  6. хорошо справляетесь со стрессом, умеете быстро избавляться от состояния внутреннего напряжения;
  7. заботитесь о себе и знаете, что вы того заслуживаете;
  8. ваш рацион хорошо сбалансирован. Он состоит как минимум на 80% из свежих фруктов, овощей, цельных зерновых, бобовых, орехов, семян и рыбы;
  9. избегаете пищи, приготовленной посредством нагревания жиров, особенно животных жиров;
  10. употребляете оливковое и изредка другие растительные масла высокого качества;
  11. придерживаетесь в основном вегетарианской диеты или употребляете рыбу от одного до пяти раз в неделю, избегая красного мяса;
  12. употребляете антиоксиданты, витамины и другие полезные добавки;
  13. стараетесь сохранять дыхание глубоким, практикуете полезные дыхательные техники;
  14. следуете регулярной диетической очищающей программе;
  15. действительно заботитесь о себе и не боитесь высказать это;
  16. можете посмеяться над собой и не воспринимаете себя слишком серьезно;
  17. поддерживаете позитивное отношение к жизни, не зацикливаясь на негативных мыслях или постоянных заботах;
  18. поддерживаете здоровые взаимоотношения и имеете хорошую группу поддержки в лице друзей и родственников;
  19. ваши родители живы и здоровы или прожили свыше 80 лет;
  20. любите работу и находите, что она дает вам возможность использовать свой творческий потенциал;
  21. вам знакомо состояние «потока» (то есть страстной увлеченности) в процессе работы или игры.

А теперь определите свой биологический возраст. Если Вы набрали:

от 0 до 10: добавьте десять лет к своему хронологическому возрасту;

от 11 до 20: добавьте пять лет к своему хронологическому возрасту;

от 21 до 40: ваш биологический возраст совпадает с вашим хронологическим возрастом;

от 41 до 60: отнимите пять лет от вашего хронологического возраста;

от 61 до 80: отнимите десять лет от вашего хронологического возраста.

В зависимости от результатов у вас может появиться test_42желание начать работать над собой, чтобы изменить ситуацию. Тогда оставайтесь с нами! Пишите и говорите о том, что интересует!

 

 

 

_5

Ваше сообщение, впечатление, мнение? Здесь вас услышат...

Нажмите на изображение, чтобы его изменить

Анонсы

Просмотры материалов : 2542462

Популярные

_2