fatumlab.ru

Новый год вступил в свои права: подарки получены, тосты подняты, фейерверки отгремели, пожелания прозвучали. Не скрою, мне хотелось присоединиться к этому эмоциональному многоголосию и написать вам, дорогие мои,  что-то очень теплое, важное, но я решила сделать это в январе.  Отчасти потому, что все вы были заняты созданием праздника своим детям, любимым и родным. Еще и потому, что каждому месяцу свои заботы. Ноябрь  обдумывает будущие сценарии, декабрь завершает дела года, подводит итоги. Январю открывать год и принимать реальность его во всей полноте. Январь может быть тихим, как падающий снег и вполне расположен к разговорам на душевные темы.  А они не терпят суеты.

Попытаюсь назвать ту нотку эмоции, что стала все резче проступать и объединять всех нас, складываясь в настроение. С которым, кстати сказать, каждый из нас справляется в одиночку – это беспокойство, чувство тревоги. Добавлю, что тревоге мы каждый шьем свои одежды, как бы присваивая ей статус: «Я тревожусь, потому что..». Так легче настраивать свои силы на преодоление. И потом, в будущем, с названной (номинированной)  проблемой легче справляться. Как быть, когда тревога не несет личностной окраски, а подобно радиации распространяется через телевизор, перемещается от человека к человеку.

Мы обмениваемся не только словами, мы обмениваемся и заражаемся эмоциями друг друга. Это другая тревога – о чем-то общем, от нас впрямую не требующая ежеминутных решений, но все-таки настойчиво бьющая в точку «надо что-то делать». 

В  психологической работе так и прорывается волнение каждого из нас: «Я не справлюсь»!  «Кажется, что..».  Вот с этим «кажется» стоит справляться в первую очередь. Когда мы слышим тревожащие новости, мы начинаем вибрировать, испытывая тревогу, страх. Мы как бы принимаем удар и убеждаем себя, что негативные сценарии захватят нас.  Тут и возникает важная  задача: как не довести себя до нервного срыва. И все чаще возникающий психологический запрос: как снизить общую  тревожность, чтобы справиться с собственными проблемами?

Обязательно справимся, преодолеем и пройдем. Но как быть, когда извне приходят тревожащие вести о проблемах в экономике, о затяжном кризисе. О стране - дауншифтере, как выразился Герман Греф? Когда речь заходит о больших пространствах и сложных процессах. О необходимости сорганизоваться?

Настойчивый снег и сильный ветер в начале прошлой недели поломал многие планы. Я вспомнила свое детство в Сибири, когда темным утром вот в такую же погоду мама настойчиво твердила: «Надень валенки»! Тогда пурга или метель не казались мне чем-то изрядным при минус 20 – просто валенки  с 10 лет считались неуклюжей детской обувкой. Уж лучше пусть ноги мерзнут! Справедливости ради скажу, что во Владивостоке снегопад это такое же необъяснимое другим ЧП, как московские пробки. В других регионах плохо различают их снег и наш СНЕГ!.  Воющий ветер по ночам лишь добавляет ощущения тревоги, так уж мы устроены. Почему я об этом вспомнила? Да, ветер – природный носитель тревоги, т.е. смены погоды.  Ветер – также символ перемен. Мы живем у моря, перемены ветра нам понятны и вполне привычны. Но все же.

Что происходит  с каждым из нас, когда надо принять вызов жизни? Ответить на этот вызов, чтобы жить дальше, чтобы ощущать себя способным справиться с любыми сложностями?  Важно заняться собственными ресурсами! Иначе говоря, задуматься над тем, чем мы располагаем. Оценить то, что имеем. А возможно давно не замечаем и не считаем ресурсом.

Значит, войти в состояние сосредоточенности и накопления душевной энергии. Это невозможно без того, чтобы категорически сократить  «белый шум», т.е. поток информации, на который вы не способны ответить решением или конкретным действием. Поток, который выбивает из колеи негативным эмоциональным зарядом.  Это означает необходимость провести серьезную селекцию того, что вы смотрите по телевизору и в интернете. Сделайте отбор экспертов, на мнение которых полагаетесь, т.к. доверяете им. Программ, которые важны. Остальных в отсев. Принцип простой: мне это полезно? Мне это интересно? Я могу ответить реальным действием? Остальное должно идти «в корзину». Бонусов несколько. Это и высвобождение времени, потраченного впустую, и относительное душевное равновесие. 

Когда выбивают из колеи, давят – самое время заняться собой и найти душевное равновесие. В этом и состоит противостояние стрессам, бедам и, обретя равновесие, мы способны думать, принимать решения и действовать с наименьшими ошибками.   Фрустрация и страх погружают нас в ощущения одиночества, делают нас окаменевшими, значит, самое время  вспомнить о том, что нас много, и мы вполне может объединить свои усилия  ради чего-то хорошего. Так уж устроен мир, что все наши возможности ходят на двух ногах.

И еще. Как важно издалека, из космоса по-новому посмотреть на наши проблемы. Иногда это полезно. Только представьте себе картинку: там, далеко внизу, стоят красивые люди, образованные, полные сил и смотрят  вверх. Взгляды их растерянны, они тревожатся за завтрашний день, держат за руку детей, дети чувствуют настроение родителей и напряжены.  Они верят в чудесное спасение, они готовы ждать. В какой-то момент личные мелкие неурядицы теряют смысл, кажутся несущественными, но возникает вопрос в другом:  умеем ли мы объединяться ради чего-то хорошего?

Владмамочки объединены более других. Вам знакомо это чувство единения. Есть свои истории успешных дел, общей радости и поддержки. Это  исключительно важное чувство и знание в наступившем 2016. Давайте идти дальше и делать что-то важное  и хорошее. Владмамочки объединены, значит, могут продвигать многие инициативы. Рядом с вами мужчины, вы в ответе за детей. Это придает сил. Думаю, что стоит подумать и о новых формах нашего общения, если такой запрос возникнет.

Когда разворачивается кризис и перед нашими глазами схлопываются известные нам возможности, важно увидеть то, что возникает, что востребовано.  Наступает время обучения в самом широком смысле. Здесь место и личным начинаниям. Помочь могут курсы английского или китайского. Вебинары и дистанционное обучение. Все, что переключит с бесконечной текучки и откроет возможности в будущем. Кроме того, обучение в широком смысле включает мозги и помогает преодолеть лень. Мы можем учиться каждый день, обмениваясь друг с другом мыслями, идеями, опытом.

Иначе мы скатываемся в выживание. Сама постановка задачи как выживание, создает негативный эмоциональный настрой, вынимает много сил. Но что гораздо важнее, обкрадывает нашу жизнь уже сейчас и не дает подняться над суетой, чтобы увидеть, что жизнь  всегда прекрасна.  Даже в те дни и месяцы, когда нас накрывает депрессивное состояние. В чем его особенность? Это мучения вокруг одного важного вопроса: могу или не могу? Что уж скрывать, что многие ограничения мы выставляем себе сами, да и страх нагнетаем вполне убедительно для себя самих.

Если улыбка уже стерта с вашего лица, то самое время делать шаги в сторону ОТ депрессии. А эти шаги должны быть навстречу тому, что приятно – что пробуждает вкус к жизни. Каждый из нас может дать себе урок, как выйти на новый уровень энергетики. Рецепты знакомые каждому – танцы,  косметические процедуры, йога и медитация, массаж, бег, пение и рисование, декор, бассейн, сауна и пр. Если первым возражением становится нехватка денег – заменяйте занятиями доступными. Содержание оставляйте, а форма станет вашим творческим решением. И помните, что довести себя до нервного срыва, значит, утратить способность работать и принимать правильные решения.   Опыт моих клиентов показывает, что это работает. Нужен волшебный пинок?

Уверена, что в этом году психологи столкнутся с ростом запросов о семейных отношениях, о гармонизации отношений на все уровнях. Это в самом деле выходит на первый план. Лишь два вопроса: «Насколько я умею улавливать настроения других людей? Насколько я способен быть открытым и контактным?». Ответы на них способны изменить многое в работе, в семье, в любом общем деле.

Реальность заставляет нас пересмотреть отношение к работе – прекрасно. В кризис старые подходы не работают. Значит, придется преодолеть старые комплексы и привычки. Еще одна психологическая, читай душевная, задачка. Готовы ли мы шире смотреть на привычные вещи - быть полезным людям, быть насущным.

В сложные времена важно обмениваться  и радовать друг друга. Хлебом, идеей, добрым словом. Из этого растет чувство поддержки, единства. Из этого вырастает самореализация.  Словом-образом этого 2016-го станет СОРАЗМЕРНОСТЬ во всем.  

Надеюсь, что мы вместе пройдем по этому пути! Будет интересно, будет  значимо для каждого из нас. И для общего блага – непременно! С Новым годом!

Ольга Макарова